မှန်ကန်သောဖိနပ်ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ကြည့်ကောင်းရုံသာမက၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်တဲ့ သင့်ခြေထောက်တွေကို ဂရုစိုက်ပါ။ စတိုင်လ်ကို လူအများက အာရုံစိုက်နေသော်လည်း ဖိနပ်မှားခြင်းက သင့်ခြေထောက်သာမက သင့်ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေသည့် အမျိုးမျိုးသော ခြေဖဝါးပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အနည်းငယ် ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် သိသာထင်ရှားသော နာကျင်ခြင်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မသင့်လျော်သောဖိနပ်ကြောင့်ဖြစ်ရသည့် မသက်မသာများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုပြင်းထန်သောပြဿနာများအဖြစ်သို့ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သောကြောင့် သတိထားရမည့်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
အထူးသဖြင့် ဒေါက်ဖိနပ်များ သို့မဟုတ် တင်းကြပ်သော အားကစားဖိနပ်များကဲ့သို့ ဖိနပ်များနှင့် ပတ်သက်လာသောအခါတွင် လူများစွာသည် အံဝင်ခွင်ကျ ညံ့ဖျင်းသော ဖိနပ်များကို မည်မျှ ထိခိုက်နိုင်သည်ကို မသိကြပါ။ ၎င်းတို့သည် ခြေဖဝါးနှင့် ခြေလက်အောက်ပိုင်း အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးကို ထိခိုက်စေသည့် ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဖိနပ်မစီးခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်တဲ့ ပြဿနာတွေကို ခွဲကြည့်ရအောင်။
- မှားယွင်းနေသော ခြေချောင်းများ- တင်းကျပ်လွန်းသော သို့မဟုတ် ကျဉ်းမြောင်းသော ခြေချောင်းသေတ္တာများ ဝတ်ဆင်ထားသော ဖိနပ်များသည် သင့်ခြေချောင်းများကို အတူတကွ တွန်းပို့နိုင်ပြီး ခြေချောင်းများ သဘာဝအတိုင်း ကွေးညွှတ်နေသည့် ခြေသည်းခြေချောင်းများ သို့မဟုတ် သံတူရွင်းများကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ဖြစ်စေသည်။
- Pressure Bumps များ- သင့်လျော်စွာ မလိုက်ဖက်သော ဖိနပ်မှ ပွတ်တိုက်မှုသည် အထူးသဖြင့် ခြေချောင်းများ၏ ဘေးဘက်နှင့် ခြေချောင်းထိပ်များတွင် နာကျင်သော ဆဲလ်များနှင့် ပြောင်းဖူးများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤမာကျောသော အရေပြားကြီးထွားမှုသည် ထပ်ခါတလဲလဲ ပွတ်တိုက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
- လက်သည်းကိစ္စများ- တင်းကျပ်သော ဖိနပ်များသည် ခြေသည်းများ အနီးနားရှိ အရေပြားအတွင်းသို့ စိမ့်ဝင်သွားကာ ခြေသည်းများ ပေါက်နေသော ခြေသည်းများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- Bony ကြီးထွားမှု– Bunions သည် ခြေချောင်းကြီးများ၏ ခြေရင်းတွင် နာကျင်သော အဖုအထစ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် များသောအားဖြင့် ခြေချောင်းများအတွက် လုံလောက်သော နေရာမပေးထားဘဲ သဘာဝမကျသော အနေအထားသို့ တွန်းပို့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရခြင်းဖြစ်သည်။
- အရေပြားယားယံခြင်း။- အဆက်မပြတ်ပွတ်တိုက်ခြင်းက သင့်အရေပြားအလွှာကြားတွင် အရည်ကြည်ဖုများ၊ သေးငယ်သောအရည်ကြည်အိတ်များကို ပြင်းထန်စွာပွတ်တိုက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
(ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်များကဲ့သို့) သက်တောင့်သက်သာရှိသော ရှူးဖိနပ်များ မဝတ်ထားသော်လည်း ကြပ်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် မသင့်လျော်စွာ တပ်ဆင်ထားသော ဖိနပ်များသည် ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ တင်းကျပ်သောဖိနပ်များသည် ပွတ်တိုက်မှုဖြစ်စေပြီး အရည်ကြည်ဖုများ၊ ဆဲလ်သေများနှင့် ပြောင်းဖူးများအပြင် bunions ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
ဖိနပ်နှင့်ပတ်သက်သော ပြဿနာများ၏ ရေရှည်အကျိုးဆက်များ
ဖိနပ်ကြောင့် မသက်မသာဖြစ်တာက အစပိုင်းမှာ ပြဿနာသေးသေးလေးလို့ ထင်ရပေမယ့် ပြဿနာကို လျစ်လျူရှုခြင်းက ပြင်းထန်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ သင့်လျော်မှုမရှိသောဖိနပ်များသည် သင့်ခြေထောက်မှ သင့်ဒူး၊ တင်ပါးနှင့် နောက်ကျောအောက်ပိုင်းကဲ့သို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားနေရာများသို့ နာကျင်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
အားကစားသမားများ သို့မဟုတ် တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံရှိသူများအတွက်၊ မသင့်လျော်သောဖိနပ်များသည် လက်ရှိအခြေအနေများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာအသစ်များဖန်တီးနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ ဥပမာအချို့ဖြစ်သည်။
ခြေဖနောင့်နာခြင်း –သင့်ဖိနပ်တွင် အထောက်အပံ့မရှိခြင်း သို့မဟုတ် မသင့်လျော်သော ကူရှင်များ သည် နာတာရှည် ခြေဖနောင့်နာကျင်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး မကြာခဏ ခြေဖနောင့်အောက်ပိုင်းရှိ အရွတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း နှင့် ဆက်စပ်လျက်ရှိသော plantar fasciitis၊
Shin Pain –မသင့်လျော်သော ဖိနပ်မှ ထပ်ခါထပ်ခါ ဖိစီးမှု သည် လည်ချောင်းအဆစ်များ ကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ လည်ချောင်းရှေ့ တစ်လျှောက် နာကျင်စေသည်။
Tendon Strain –ခြေသလုံးကြွက်သားနှင့် ခြေဖနောင့်ကို ချိတ်ဆက်ပေးသော Achilles အရွတ်သည် မသင့်လျော်သောဖိနပ်ကြောင့် ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းလာနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေကို Achilles tendinitis ဟုခေါ်ပြီး သိသိသာသာ မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။
လုံလောက်သောကူရှင် သို့မဟုတ် ထောက်မထားသောဖိနပ်များသည် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဉ်ဝတ်ခြင်းအတွက်ဖြစ်စေ သင့်သီးသန့်လိုအပ်ချက်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ဖိနပ်ကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးသောကြောင့် ရေရှည်ပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ဖိနပ်နှင့်ပတ်သက်သော အဆင်မပြေမှုများကို ဖြေရှင်းနည်းများ
သင့်ဖိနပ်ကြောင့် မသက်မသာ ခံစားရပါက နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်နှင့် နောက်ထပ်ပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သော အဆင့်များရှိပါသည်။ ဤသည်မှာ ဖြေရှင်းချက်အချို့ဖြစ်သည်။
ကူရှင်နှင့် အကာအကွယ်-အရည်ကြည်ဖုများ သို့မဟုတ် ဆဲလ်သေများ ဖြစ်ပေါ်လာပြီးဖြစ်ပါက၊ အရည်ကြည်ဖုများနှင့် ပြောင်းဖူးကူရှင်များသည် သက်သာရာရစေပြီး အရေပြားကို နောက်ထပ်ပွတ်တိုက်မှုမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
Bunion ကယ်ဆယ်ရေး-bunions အတွက်၊ အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော bunion protectors များသည် ဧရိယာကို ကူရှင်စေပြီး လမ်းလျှောက်သည့်အခါ မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
ခြေချောင်းကာကွယ်ရေး –သင့်ခြေချောင်းများ ကျဉ်းနေပါက သို့မဟုတ် အချိုးမညီပါက၊ သင့်ဖိနပ်အတွင်း နောက်ထပ်နေရာလွတ်နှင့် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန်အတွက် ခြေချောင်းအဖုံးများ သို့မဟုတ် ဂျယ်လ်ထည့်သွင်းမှုများကို အသုံးပြုရန် စဉ်းစားပါ။
စိတ်ကြိုက် Insoles –arch support ပေးရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော စိတ်ကြိုက် insoles သို့မဟုတ် orthotic ဖိနပ်များတွင် ရင်းနှီးမြုပ်နှံခြင်းသည် ဖိအားများကို သက်သာစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော အလုံးစုံ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသော ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
ခြေထောက်ထိန်းသိမ်းခြင်း ထုတ်ကုန်များ –ခြေဖဝါးခရင်မ်များ၊ exfoliator နှင့် moisturizer များကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည် အရေပြားကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ ဆဲလ်သေများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ခြောက်သွေ့အက်ကွဲသော အသားအရေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
မှန်ကန်သောဖိနပ်နှင့် ခြေထောက်ထိန်းသိမ်းခြင်းဆိုင်ရာ ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ကျန်းမာသောခြေထောက်များကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် နာကျင်သောခြေဖဝါးဆိုင်ရာပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အဆင်မပြေမှုမှန်သမျှကို စောစောဖြေရှင်းခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် ရေရှည်နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး သင့်ဘဝတစ်ခုလုံး၏ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
စာတိုက်အချိန်- ဖေဖော်ဝါရီ ၂၇-၂၀၂၅
