ခြေထောက်ကျန်းမာရေးနှင့် နာကျင်မှုကြား ဆက်စပ်မှု
ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေထောက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်၊ အချို့သောဒူးနှင့် အောက်ပိုင်းနာကျင်မှုများသည် မသင့်လျော်သောခြေဖဝါးကြောင့်ဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေထောက်များသည် မယုံနိုင်လောက်အောင် ရှုပ်ထွေးလှသည်။ တစ်ခုစီတွင် အရိုး ၂၆ ခု၊ ကြွက်သား၊ အရွတ်များနှင့် အရွတ်ပေါင်း 100 ကျော်ရှိပြီး အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ထောက်ပံ့ရန်၊ တုန်လှုပ်ခြင်းကို စုပ်ယူရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို လှုပ်ရှားနိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ ဒီဖွဲ့စည်းပုံမှာ တစ်ခုခု မှားယွင်းနေတဲ့အခါ၊ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြားအစိတ်အပိုင်းတွေမှာ ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်တွင် ခြေဖဝါးပြား သို့မဟုတ် မြင့်မားသော ခုံးများရှိလျှင် သင်လမ်းလျှောက်ပုံနှင့် ရှုပ်နိုင်သည်။ ခြေဖဝါးပြားသည် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးသောအခါတွင် သင့်ခြေထောက်များကို လှိမ့်ဝင်သွားစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရွေ့လျားပုံနှင့် ဒူးများပေါ်တွင် ဖိစီးမှုပိုစေသည့်ပုံစံကို ပြောင်းလဲစေပြီး patellofemoral pain syndrome ကဲ့သို့ နာကျင်မှု သို့မဟုတ် အခြေအနေများဆီသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်သည်။
ခြေထောက်ပြဿနာများသည် ခါးအောက်ပိုင်းနာကျင်မှုကို မည်သို့ဖြစ်စေနိုင်သနည်း။
ခြေထောက်ပြဿနာတွေက ဒူးထောက်ရုံနဲ့ မရပ်ပါဘူး။ ၎င်းတို့သည် သင့်ကျောရိုးနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ မင်းရဲ့ ခုံးတွေ ပြိုကျရင် မင်းရဲ့ တင်ပါးဆုံရိုးကို ရှေ့ကို စောင်းသွားစေနိုင်ပြီး မင်းရဲ့အောက်ပိုင်းကို ကွေးသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်နောက်ကျောကြွက်သားတွေနဲ့ အရွတ်တွေကို ပိုတင်းမာစေပါတယ်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် နာတာရှည် ခါးနာခြင်းသို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။
ခြေဖနောင့်နှင့်ပတ်သက်သော နာကျင်မှုကို ထောက်လှမ်းခြင်း။
ခြေထောက်ပြဿနာများသည် သင့်ဒူး သို့မဟုတ် ခါးနာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု သင်သံသယရှိပါက၊ အောက်ပါအချက်အချို့ကို သတိထားသင့်သည်-
ဖိနပ်ဝတ်:သင့်ဖိနပ်၏ ခြေဖဝါးများကို စစ်ဆေးပါ။ အထူးသဖြင့် ဘေးနှစ်ဖက်ကို မညီမညာဝတ်ဆင်ပါက သင့်ခြေထောက်များသည် ၎င်းတို့လုပ်သင့်သည့်ပုံစံအတိုင်း မရွေ့နိုင်ဟု ဆိုလိုခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
ခြေရာများ-ခြေထောက်ကို ရေစွတ်ပြီး စာရွက်တစ်ရွက်ပေါ်တွင် မတ်တပ်ရပ်ပါ။ သင့်ခြေရာသည် ခုံးမရှိစေရန် အနည်းငယ်ပြနေပါက သင့်တွင် ပြားချပ်သော ခြေဖဝါးများ ရှိနေနိုင်သည်။ ခုံးသည် အလွန်ကျဉ်းလျှင် မြင့်သော ခုံးများ ရှိနိုင်သည်။
ရောဂါလက္ခဏာများ-မတ်တပ်ရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ပြီးနောက် သင့်ခြေထောက်များ မောပန်းခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်နေပါသလား။ သင့်တွင် ခြေဖနောင့်နာခြင်း သို့မဟုတ် ဒူးနှင့် နောက်ကျောတွင် အဆင်မပြေဖြစ်ပါသလား။ ဒါတွေက ခြေဖဝါးပြဿနာတွေရဲ့ လက္ခဏာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သင်ဘာလုပ်နိုင်သလဲ။
ကံကောင်းစွာဖြင့်၊ ဤပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဖြေလျှော့ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အဆင့်များရှိပါသည်။
မှန်ကန်သောဖိနပ်ကိုရွေးချယ်ပါသင့်ဖိနပ်များသည် arch support နှင့် cushion ကောင်းကောင်းရှိပါစေ။ ၎င်းတို့သည် သင့်ခြေထောက်အမျိုးအစားနှင့် သင်လုပ်ဆောင်သည့် လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ကိုက်ညီသင့်သည်။
Orthotics ကိုသုံးပါအရောင်းကောင်တာ သို့မဟုတ် စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသော ထည့်သွင်းမှုများသည် သင့်ခြေထောက်များကို မှန်ကန်စွာ ချိန်ညှိရန်၊ ဖိအားကို အညီအမျှ ဖြန့်ကျက်ပြီး သင့်ဒူးနှင့် နောက်ကျောတို့မှ ဖိအားအချို့ကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါသည်။
ခြေဖဝါးကို သန်မာစေသည်-ခြေထောက်မှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သင့်ခြေချောင်းများကို ကောက်ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့နှင့်အတူ စကျင်ကျောက်များကို ကောက်ခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းသောအရာများသည် ကွဲပြားမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါအပိုအလေးချိန်က သင့်ခြေထောက်၊ ဒူးနဲ့ နောက်ကျောကို ဖိအားပိုဖြစ်စေတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားခြင်းအားဖြင့် တင်းမာမှုကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
ခြေထောက်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ ခြေထောက်လည်း ပိုကျန်းမာပါစေ
စာတိုက်အချိန်- မတ်လ-၀၃-၂၀၂၅
